30代後半からの肉体改造

36歳にしてフットサルを本格的？にはじめたわけですが、当初、持久力が無く走れないわ、体幹、下半身はぐにゃぐゃで踏ん張れないわシュートどころではありませんでした。

肉体改造と言えば流行りのライ◯ップですが、そんな予算はないため私は自己流で肉体改造に挑んでいます。

ベンチとバーベル、ダンベルを購入し肉体改造を開始して1年ちょっと経ちました。はじめた段階では身長165cm63kg 体脂肪率20% 半ば 筋肉率37% ベンチプレスは40kgを10回あげるのがやっとの状態で、みごとな中年お腹ぽっこりおじさんでした。

現在は、165cm58kg 体脂肪率14% 筋肉率41% ベンチプレスは70kg以上あげられるようになり、今ではシックスパックも顔を出しはじめました。

週に2回飲みに行っていたところを、週4回のトレーニングに変え、好きなお酒は週1回。それもフットサルに少しでも良い影響を与えたいがため（フットサルうまくなりたい60%、若い娘にモテたい40%）

現在は自宅がジム化しており、仲間がトレーニングをしにやってくるようになっています（お金取ろうかな？）

それで肝心のプレーはどうなったかというと‼︎

あまり変わらず‼︎（二試合終えると喘息のような咳がでる）

……長い目で見ていてください。

これからは、誰も知りたくないでしょうが肉体改造のトレーニング方法などを書いていきたいと思います！