余暇

先ほどヨガに行ってきた。


ひょんなことから始めて、
もう二年近くになるだろうか。


そういえば、初めてヨガやったのは用賀だったな。
決して狙ったわけじゃなく、知り合いのインストラクターがいたスタジオがあったから。


今は別の場所で、週に一回のペースでカラダとココロをゆったりさせている。


で、今日は先生がリラックス呼吸法を教えてくれたので、紹介します。


やり方はいたって簡単。
まずはリラックスして座り、目を閉じる。
次に、右の鼻の穴を右手の親指の腹部分で覆い、左の鼻の穴だけで鼻呼吸をする。
これを、４秒ぐらいで吸って４秒ぐらいで吐く感じのゆったりとしたペースで、１分間ぐらいやるだけです。


ダメですよ！
間違っても右の鼻の穴の中に指を突っ込んだりしちゃ！


気を取り直して、
左の鼻の穴だけで呼吸することで、
普段酷使している左脳を休め、
あんまり使わない右脳を活性化し、
左右の脳のバランスをとることができるようです。


やってみれば、簡単手軽にリフレッシュできる感じ。
何で先生が今までこれを教えてくれなかったのか、と思ったぐらいです。


みなさんも、騙されたと思って…
余暇の時間に良かったらこのヨガを試してみてください。