筋肉痛

久々に動いたけど

 

 

大体

 

腸腰筋まわり

 

それから最近は足の裏まわり

 

って感じで大体　箇所は決まりがちである

 

 

ストレッチとかやったり

 

筋トレで予防とか　できる範囲でやってったほうがいい

 

 

腸腰筋まわりは　足上げ腹筋とか

 

足裏はカーフレイズとか

 

既に結構やってる

 

 

あと筋トレは　あんま好きじゃないのもあるけど

 

ジムトレっていうか　スクワット中心に考えたほうが

 

実用系なのかと思うなぁ

 

 

 

 

 

 

そろそろ海外は　来季への動きが始まります

 

https://www.youtube.com/watch?v=853Q491ZvZI