ウェスト－７．５ｃｍ

みなさまこんにちは～

腹が出てきたので

もういつからか忘れましたが２年前ですかね？

チビチビと腹筋、体幹をやってきまして

８８．５ｃｍあった出腹が

昨日図ると８１ｃｍとマイナス７．５ｃｍとなりました！

どうりでベルトがどんどん締まる方向に行くわけで

どうりで親父が熱中するわけだ。（古い


最近見つけたプランク体幹もよかったです。

１日３０秒や４０秒で

ＴＶ見ながら～音楽聞きながら～

職場でもできます。

お手軽です。



まぁ完全にﾑｷッとは割れませんが

出腹ではなくなりました。


若い頃はさぼっても

３日腹筋すれば

元通りやったんですがね・・・


３０越えて、仕事に終われ出すと

一気に老化しました。


この頃、体幹とかなくて

手軽にできるトレーニングも無く、


根性の回数トレーニングばかりでしたが

今は効率の良い物が沢山ありますね！


もう体幹トレーニングは日課ですので

苦も無く続けれます。

すぐにできなくても良いじゃないですか

長い時間をかけてやるのも良いですよ～

スポーツも同じです。