健康診断の時期ですね～

みなさまこんにちは！

 

体なくしてはアスリートできませんので

 

体調管理頑張ってください！

 

 

この前健康診断したんですが

 

問診票のどこにも運動しているとは書いてないのにですね、

 

心電図でバレました。

 

心臓がゆっくり動くそうです。

 

運動していない人はゆっくり動くと息切れするようです。

 

結果はまだですが

 

アラフィフで両目視力1．5で

 

聴力検査も全部の音聞こえました。

 

まぁ・・・猫避けやガレージ衝突防止アラーム機器から出る

 

高周波18000Ｈｚ～23000Ｈｚの音聞こえますからね・・・

（この音、頭が痛くなります）

 

まぁまだなんとか衰えを極力抑えながらアスリートできてるみたいですね。

 

身体能力は格段に落ちましたが。

 

 

私の健康法は

 

心肺機能は深呼吸を多くすることです。

 

風呂などで、大きく息を吸って、できるだけ長い時間吐きます。

 

5回ぐらいでも効果はあり、精神的にもリラックスさせるそうです。

 

また、カラオケも良いです。腹式呼吸で歌えば

 

カロリー消費も高いし、ストレス解消にもなります。

 

 

体幹トレーニングも良いですね。

 

最近はプランク体幹トレーニングが当たりで

 

胴回りの強度がわかるぐらい上がります。

 

ウエストも痩せますね。

 

腹筋と併用するとみるみる効果があります。

 

 

食生活は耳にオオダコができますがバランスですね。

 

肉と野菜は重要です。

 

お弁当男子なので栄養を考えて作っています。

 

また、清涼飲料水やジュースなどは

 

ほとんど飲みません。

 

人工甘味料や果糖糖ぶどう糖液糖（呼び名変えていっぱいあります）が

 

含まれていると口にしません。

 

前からアスリートには天敵と警告していますが

 

簡単に書きますと

 

人工甘味料は

 

農薬に化学式が似てるもの、遺伝子組み換えバクテリアの糞、

 

爆弾を作る時にたまたまできたものなどがあり、

 

注意をうながす資料を見ました。

 

果糖糖ぶどう糖なんたら類は

 

糖分を搾り取ったコーンを更に分解して

 

糖分を取り出します。

 

この分解する成分が水銀です。

 

リサイクルで金属類を分離する時にも使われ

 

問題になってますよね？

 

 

アスリートがそんなもの飲みますか？

 

今現在、これらの成分が入っていないのは

 

アクエリアスウォーター、及びそのグレープ味？のみ。

 

その他の医療系でも使われるポ○○ス○○トまでも

 

アスリートからすればアウトです。

 

私は自作のスポーツドリンクを作っていますので

 

これらの成分をほぼシャットアウトできています。

 

 

ただ、仕事上外食もあるので

 

少なからず摂取しているのはいなめません。

 

 

子供の時にはこんな甘味料とか糖類なかったんですがね・・・

 

今の若い子は親にその知識がなければ・・・

 

我が子のスポーツドリンクは絶対に自作にしましょう。

 

プロ選手の飲んでいる入れ物は確かにスポンサーが書いてますが

 

中身は超極上の管理栄養士が作った無添加の自作スポーツドリンクです。

 

 

自作に変えて1年近くになりますので

 

今度の検査結果は見ものです。

 

 

そいえばフットサルは雨で中止でしたので

 

アキレス腱炎の治療が長めに取れました！

 

良いのか悪いのか？？

 

週一の運動が・・・

 

でわでわ～