また新しい体幹トレーニング　チャランボ？

みなさまこんにちは

 

仕事中ですが遊んでます（笑

今日のノルマは早くも達成し、定時まで

ムクムクしようと思います。

 

えー最近新しいトレーニングをみつけ

取り入れました。

 

あの日本サッカー会の至宝と言われた中田英寿もやっていたという。

今でもやってると思うけど。

 

体幹トレーニングも長友選手や川澄選手がやってるということで

私も始めましたが

その効果は絶大でした。

 

ただただ衰えていく身体能力に何もできないままに

スルメをむさぼる日々を続けていましたが

 

体幹トレーニングを知って変わりました。

 

バランスの悪くなった上半身、下半身に力が入り

バランスが向上。

 

5年ぐらい前の体に戻りました。

 

んでこの度は中田英寿もやっていたのですぐさま導入！

 

 

やり方↓

 

 

1．毎朝電車でにぎるつり革の切なさを考えながら

　　両手で壁に手を着きます。

 

 

2．片方の足を膝から上げます。内側、外側も。

 

3．大きく上がるとこまで上げて下さい。

　　ムエタイのチャランボ！チャランボ！です。

　　これを1日左右内外回し10回ずつでＯＫだそうです。

　　中田英寿は1000回らしい・・・

 

 4．後ろから見た図です。

 

 

 5．外から大きく回し上げるチャランボです。

　　カニ解禁しましたね。カニの甲羅にチャランボです。

 

 6．内から外に矢印の方向で

　　ひざでつっこみを入れます。

　　掛け声はこんな感じです。

　　関西の人は「なんでやねん」

　　関東の人は「なんでだよ」

　　東北の人は「なんでだっぺ」

　　東海の人は「なんでだがや」

　　四国の人は「なんでだぜよ」

　　中国の人は「なんでじゃ」

　　九州の人は「なんでばい」

　　北陸の人は「カニ解禁」

 

以上です。

 

同じようなサイトもありましたので

ご参考に。

参考サイト　

http://pro.gnavi.co.jp/magazine/s/article/stretch/st2060/

部類はＣとなります。

 

最後にサッカー代表戦ですが

本日は5－0でブラジルの勝利。

前半でメインプレイヤーが交代すると月並みな予想。