新たな腹筋エクササイズからシュート力ＵＰも見つけた。

みなさまこんにちは～

 

数年前から腹筋を割ろうと未だに達成せずに目標にしてますが

 

いつも良い所まで来ては仕事が多忙になり

 

帰って風呂って寝るだけの日々になり

 

また衰えてしまいます。

 

そこでもっと楽な早いものはないかと探していたら

（探す暇あったら腹筋しろ！はい！すみません！会社ではスペースが…）

 

デッドバグなるものがあり

 

 

しばらくやってます。

 

中田英寿の腸腰筋と長友選手のプランクをやりつつ

 

これも加えます。デッドバグは長友選手もやってるみたいです。

 

 

しばらくやってましたが

 

インステップシュートがブレて落ちましたね。

 

明らかにシュート力が上がってます。

 

あとは味方の落としからダイレクトシュートを撃ちましたが

 

ゴレイロは反応できなかったので

 

良い感じのスピードが出てました。

 

 

そこで気付いたのですが

 

シュート力というのは

 

足の筋肉より

 

腹筋、腰と足をつなぐ腸腰筋と背筋を鍛えた方が

 

良いという事がわかりました。

 

レッグエクステンションとかしてましたが

 

上記三つのトレーニングの方が即効性がありましたね。

 

お腹に秘訣がありそうです。