足底腱膜炎にご注意

11月30日、某テニススクールが主催するシングルス大会に出場しました。

インドアハードコートで3試合。

うち2試合は私とタイプが似ていてミスらない、相手の裏をかく、中途半端に攻めるとカウンター、・・・

1ポイントとるために、かなりダッシュ&ストップしました。

その後から、右足のかかとに痛みが。

まあ大丈夫だろうなと思いつつ、日曜日も練習。

しかし痛みがおさまらず、7日のクラブ対抗では、痛みが酷くて1試合のみ出て終わり。その後歩行困難になりました。

疲労骨折?

と思ったのですが、色々試したりネットをみると、足底腱膜炎の可能性が高くなりました。更に試してみた結果、医者には行っていませんが足底腱膜炎でほぼ確定。

かかと近くの足底腱膜に過剰な負荷とストレスが加わることで、クッション機能が低下し、足底腱膜と骨の付着部分が炎症するもの。

直接の原因は試合で過度のダッシュ&ストップを繰り返したものです。

但し要因は、普段のストレッチを軽視、かかとを使いすぎ足底の筋肉バランス等が崩れたこと、更に体重が。

現在完治はしていませんが、会社用の靴の変更、テニスシューズのインソール変更、かかと用のサポーター着用で、歩行困難が解消しました。

テニスで本気ダッシュは無理ですが汗

特に50代以上の皆さん、故障しないよう日々ストレッチしましょう