シャワーマッサージ

☆シャワーマッサージとは？

運動後入浴時に、特に疲れた部位に心臓から遠い側に向けて、重点的にシャワーをあてるとマッサージ効果がある。

①身体が温まるまで入浴（５分以上）⇒ ②冷水でのシャワーマッサージ（３０秒～１分間）⇒　③約１～２分間入浴／②⇔③を３～４セット繰り返して、最後に冷水をサッと浴びて終わり。

血管の拡張（温）と収縮（冷）を繰り返す「ポンプ機能」によって、疲れの原因物質を押し流す効果があり、疲労回復効果、リラクゼーション効果、安眠効果があります。入浴後にストレッチを加えて行うと、怪我予防とトレーニング吸収率もアップします！