活性酸素を除去（体内を掃除）する食品

現在健康に関する色々な情報が沢山あります。
特に身体に悪い物の情報は沢山あり、情報を得れば得るほど嫌になるかと思います。
現に私のブログでも多くの駄目なものを紹介しています。

この世の中、悪い食品から逃れる事は不可能です。
気にしていたら生きてはいけません。
確かにそうです。

でも、少しでも減らす事が大切だと思います。
マーガリンとショートニングに関しては生産側が排除しない限り、摂らない事は不可能なのです。
だからどうしても口にしてしまいます。

そのたびに神経質になりストレスを感じているのも問題なのです。
ストレスを感じるくらいなら知らないほうが健康に過ごせます。
知らぬが仏です・・・

そこで今回はポジティブな情報として
身体の悪い活性酸素を除去（体内を掃除）すると言われている、身体に良い物を紹介します。

ビタミンＣ（水溶性）・・・レモン、イチゴ、ミカン、柿、パセリ、トマト、ブロッコリー、ピーマン、サツマイモ、番茶
ビタミンＥ（脂溶性）・・・アーモンド、小麦胚芽、大豆、落花生、ウナギ、シジミ、カツオ、アユ
カロチノイド（脂溶性）・・・緑黄色野菜（ニンジン、カボチャ、トマトなど）、柑橘類、菊の花、

　　　　　　　　　　　　　　　赤身の魚、海藻、卵黄、魚卵（タラコ、スジコ、ウニなど）
ポリフェノール（脂溶性）・・・ゴマ、緑茶、赤ワイン、コーヒー（自家焙煎で売っているもの）、

　　　　　　　　　　　　　　　　　ショウガ、香辛料（グローブ、ナツメグなど）

これらの食品はできる限り国産にしてください。