寝る前にストレッチ

チアキスです。

私は、よく動いた1日の終わりに、ストレッチでしっかり体をほぐすことにしています。

寝る前に10分間ほどのストレッチを行うと、寝つきの時間が大幅に早くなります(過度なストレッチは目が覚めて逆効果です)

夜にストレッチをしておくと、寝ながら脂肪燃焼という驚きの効果もあるそうですよ[d140]

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