寝る前にストレッチ

チアキスです。

私は、よく動いた１日の終わりに、ストレッチでしっかり体をほぐすことにしています。

寝る前に10分間ほどのストレッチを行うと、寝つきの時間が大幅に早くなります（過度なストレッチは目が覚めて逆効果です）

夜にストレッチをしておくと、寝ながら脂肪燃焼という驚きの効果もあるそうですよ[d140]