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骨折してから40日、プールでリハビリ！/フットサルコートがある整形外科その３

12/17、フットサル中に左足・脛骨の骨折をしました。

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さいたま市のフットサルコートがある整形外科で治療中

治療日記を記しています。


フットサルが離れて今日で40日

小学生の夏休みと同じ期間くらい球蹴りをしていない。

この５年でこんなに運動が出来ていないの初めてだ。

先週、整形外科の診察でプールと自転車のOKサインが出たので、
近々プールで泳ごうと思っていた。

近場の室内プールを調べると自転車範囲内にあった。

プールなんて久しぶりだー

３年以上は入っていない。

少しわくわくｗ


海用の海パンは持っているけど、
キャップを所持していないことに気付く・・・

どこかで買わなくてはと考えていたところ、
100均で売ってるわよ、と嫁が一言

冬でも売ってるのだろうかと半信半疑ながら、
近くの大きめのダイソーへ

売ってた(笑)

最近のダイソーの品揃えのすごさにまた驚く。


少し遠回りしながらもプールへ

初めての場所なのでまたドキドキ・ワクワク




水温、室温ともに30℃か

温かい！！





外は寒いので、
室内に入るとものすごく暖かく感じた。

受付で初めて来たことを伝えると、
更衣室、シャワールーム、プールの場所まで
丁寧に教えてくれた。

１回430円

安い。





初回なので真面目に注意事項も読むｗ



そして40日ぶりの有酸素運動！

プールウォーキングからスローに動き出し、
泳ぎました。

クロールと平泳ぎを交互に、
1400メートル

途中、平泳ぎのキックの際、
骨折している左膝下あたりにつっかえる感覚があったので、
クロールを重視しました。

膝を斜めに曲げる動きはまだやらない方がいい気がした。

ビート板を使い両足だけで泳ぐ動きで、
両足に負荷をかけてみたり（←これが意外と効いた。。。）

クロールでスピードをできるだけあげてみたり

自分の身体と対話をしながら1時間ほど泳ぎました。


めっちゃ気持ちよかった！！！


ここのプールはサウナもあり設備も充実しています。

80℃弱のサウナは長時間入っていても気持ちよく
リラックスできました。


これからフットサルに復帰するまでの期間、
１週間に２回プールに行こうと決めました。


衰えた心肺機能を上げていきます。



その４に続く・・・・



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