空気椅子

高島武彦です。

今日は筋肉トレーニングのひとつ「空気椅子」をご紹介します。

このトレーニングでは太腿の筋肉を鍛えることができます。

トレーニングは簡単。

壁に背中をくっつけながら、そのまま椅子に座るようにして腰を下ろしていく。

膝は90度くらいに曲げる感じですかね。

顔と視線をまっすぐにして、あとはその体勢を須分間キープ。

私はいつも180秒ほどしてますが、最初は30秒くらいから始めて、

そこから60秒、90秒と伸ばしていければよいと思います。

けっこう脚がプルプルしてきます。

是非試してみてくださいね！

以上、高島武彦でした！