お酒が筋トレ後の身体に与える影響

筋トレ後にクイッ！と一杯やっちゃいたいですよね！

ども！高島武彦です。

夏も近いですし、ビールの美味しい季節になってきました。

ですが、お酒が筋トレ後の身体に与える影響って大丈夫？

今回はそんなお話しです。

結論からいうと「男性ホルモンの分泌を妨げる」のでNGです。

男性ホルモンのテストステロンは筋肉と密接な関わりがあります。

アルコールを多量摂取すると、テストステロンの分泌が阻害される可能性があることが指摘されています。

また、肝臓がアルコールを代謝する際に、たんぱく質を消費してしまいます。

そのため、筋トレによって傷んだ筋肉を修復するのに必要なたんぱく質が筋肉まで届きにくくなります。

そのほか、飲酒によって身体に不可欠なビタミン群の一部が失われてしまいます。

ビタミンB1は疲労回復に役立ちますが、飲酒量が多いと、アルコールの分解に使われてしまいます。

肝臓に負荷がかかるため、疲れが取れにくくなるので、翌日のトレーニングに影響してしまうリスクもあります。

これらのことから、筋トレ後の飲酒は避けたほうよさそうですね！

筋トレ後はプロテインを飲もう！

以上、高島武彦でした。