ネタなし→本の話

チェーン洗浄、ハブのグリスアップを済ませたにも関わらず、かれこれ１ヶ月乗っていないロードバイク・・・。

次回乗車時には華麗なる立ちゴケの予感。

miuraです。

さて、雪やらケガやらで運動不足な２週間。

お酒も控えめですワ(^^;)

「京都マラソンに向けて禁酒するんじゃね～の？」と思われた方、確かにワタシはそういう発言をしました。

が、いきなりの前言撤回は、

こんな本が原因だったりw

内容は、

・週に３～５回、１回あたり３０～６０分のトレーニングを継続する

・体に掛ける負荷は一定にする（ハートレートモニターとか使います）

・トレーニング＋カロリーコントロールでダイエット！＝軽いヤツほど速い

といった感じ。

「ラク出来そうに見せておいて、やることは大変じゃん・・・。」と思われた方、実はワタシも同じことを思いましたw

が、楽に速くなるワケないのね、これが(笑)

この本は、市民ランナーがサブ４やサブ３を達成するには、インターバルトレーニングやLSD(Long Slow Distance)は必要ないと言ってるんですね。

その代わり、地道に努力すればフルマラソン２時間３０分台も可能と説いているのです。

これはナカナカ面白い。

んで、カロリーを低く抑えられるなら、多少の飲酒もおk、ということです。

因みに著者の名誉のために言っておきますと、フォームや栄養摂取、ケガ予防なんかにも言及していて、決して薄っぺらな内容ではありません。

ワタシも今週末から週末のジョギング、平日の自転車通勤を復活させます！！

良い整骨院が見付かったおかげで、ヒザの回復も順調です(^^)

あと、本屋で衝動買いしてしまったのが、

博満本。

まだ、ちょこっとしか読んでませんが、面白そうです。

さて、この週末は、１月から放置したままのロードバイクのワイヤー交換をやらねば・・・。

春に向けてテンション上げてくには、雑用の片付けからですな(-_-;)

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