自主トレの成果３

ついにフットサルをしても、筋肉痛にならない体になりました。
嬉しぃ～。

私はゴレイロなので色々やってますが、
フィールドの方は結局ヒンズースクワット
（かかとを地面につけたまま）が
最も手軽で効果的だと思います。

毎日50回やっとくだけで、ほとんど筋肉痛にならないと思います。

これで安心して平日の個サルに参加できます。