5kmの壁⇒未知の10km(3)

雪の影響か・・


 


あまり走れなかった[d156]


寒さも本番中[d276]


 


とは言え、深夜帰宅後も早朝早起きして走っていますよ[d145]


(寝不足でしょう当然!)


 


 


ランニングメニューは


①自宅からランニングコースまで⇒1,5km


②ランニングコース(1週が1km)⇒3km ←ここで周回UP


③自宅まで⇒1.5km


 


走り始めて気づいて事一つ・・


仕事終わりに走る⇒足重い[d156]


夜勤明け走る⇒太もも痙攣[d156]


寝起き走る⇒結構走れる[d145]


二日酔い後走る⇒やってはけない[d153]


 


早朝に走ると体が良く動く、意外と長時間走っても大丈夫[d150]


 


で今週は・・


②ランニングコース(1週が1㎞)⇒を5週(5㎞)


自宅までの往復距離を入れて約8㎞・・でしょうか[d6]


 


来ました[d150]


 


未知の10㎞まであと少し[d87]


 


ただ、ときどき膝に違和感を覚えるので、ストレッチを入念にするのだが・・


 


今は時間は気にしないで、距離を重視して走りたいと思いますが[d6]


 


 


 


 


みんな聞いて・・


 


 


 





 



 

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