皇居マラソンのコース試走

昨日は、前日の雨もあがり、風はやや強かったものの絶好のラン日和、その通り皇居周辺はランナーがそこそこ多かった。久しぶりの皇居ラン、一人でなく三人で走ったので大変楽しく走れた。Raffineもそこそこ混み合ってて大会当日はかなり早めに来ないとロッカー確保が難しそう　　　　　　　　ランスマで金さんが言われてた体幹使った走り，丹田に重心を向け着地した足に体重をかけ地面を力強くける走りがベストらしい今日走る前にこれを念頭に試したかった。

走る前は動的ストレッチで可動域を広げ筋肉をほぐす、足首回し、ひざ回し、左右の腕を上下に大きく振る、骨盤を大きく回す、小さくはねながらツイストして上半身と下半身をひねる。

クールダウンストレッチは、静的ストレッチ、アキレス腱ゆっくり時間かけてのばす。等今後実行すべき事項とする