やっちまった(-_-;)

やっちまった(-_-;)
 午前中 スローラン 6km
午後から4度目のボルダリング(^^♪
 最近腕の筋トレも相当やっていたが・・・
  1発目、無理したらイキナリ左腕痛めた(◎_◎;)
 90度の壁なら脚で登れても、難しい課題しか残ってないし。。。
  105度/115度の壁は腕の力無しでは登れない・・・
   結局今日はクリアーした課題ゼロ( ゚Д゚)
早目に切り上げて
 サイクリングロードでラン
  4km走ったところで強風吹き出したので
 その後公園で走ったり、ステップ上り下り
結局今日は1日で12kmラン(^^♪
 次のボルダリングの予定は月曜だが・・・
  それまでに左腕治るかな???

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