トレーニング方法の改善他

先月はラン570ｋｍと結構な距離を走ったのだが・・・

　全く減量効果が無かった。

　　しかも先月はホボ毎日ボルダリングやっていたにも関わらずだ(;´･ω･)

そこで減量を狙って3日前からランに工夫を加えることにした。

　今日の場合はラン20ｋｍの中に

　　膝蹴り200回、中段蹴り200回、サイドステップ、後ろ走り等を加える。

　　　このステップが概ね2ｋｍ相当

　効果はあと1週間くらい続ければわかるかな？？

さて今日の夜はボルダリングレッスン

　新しいチョークを試してみた。

スラブ壁、バルジ壁、90度+天井壁

　10課題全てをなんとかクリアー出来た♬

新しいチョークは他のと比べると

　クレインサイズが小さいようだ。

　　そのため保湿量が増えて

　　　チョーク量が少なくてもＯＫ

　感触も良くなるのだろう。

　　もしかすると沈殿で炭酸マグネシウムを作ったあと・・・

　　　ボールミルなどで更にサイズを細かくしているのかもしれない。

今日のランは20ｋｍだったので

　今月は13日間でラン306ｋｍ!(^^)!