ボルダリングのためのラン

今までは有酸素運動で減量して

　上級課題を登りやすくするための

　　長距離ランをやっていたが・・・

今朝のサイクリングロードでは

　足の指先に力を入れながらのランをやってみた。

　　ボルダリングでは足の指先の力も重要なので

　　　効果的ではないかと考えた。

　今朝は結局4ｋｍで左足のサイドが痛くなってきたので

　　一旦休止した。

どうも昨日の上級者用ムーブ・フィギュア4が原因らしい(;´･ω･)

　右腕に無理やり左足を乗せたのだが

　　その時に左腰と左足の外側を痛めたようだ。

　取り敢えず昼頃に接骨院で治療を受けた♬

治療の甲斐があって・・・

　午後は20ｋｍランＯＫ♪

これで今月は4日間でラン84ｋｍとマズマズのペースだ。

　勿論午後のランでも時々足の指先に力を入れるようにした(^^♪