ラン・速歩他

今朝10ｋｍランの後で西部公園に移動。

　川沿いの芝グランド中心に

　　10ｋｇ負荷を背負って4ｋｍ速歩♪

　慣れてくるまでは10ｋｇ負荷のランは少しだけとする。

夕方までのラン・速歩はまだ20ｋｍ

　今月は16日間で462ｋｍ。

　　夜は追加で10ｋｍ位を予定♬

さてボルダリングは今日で9日連続。

　3日目の水曜に調子がピークで

　　以降はあまり調子が良くなかったが

　　　今日は水曜レベルには戻せた♫

　明日の新たな課題クリアーに期待したい！！！