今朝のラン

今朝のランは

 サイクリングロード4kmを含む6kmコース

  概ねラン3km、速歩3km程度

 所要時間は45分だから

  時速8kmペース。

 減量にはこの程度のスピードで良いかな?

  大会に出るなら最低でも30分以下にはしないと(-_-;)

 

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