新しい壁

今日からバルジとスラブ壁は一新された♪

　タワーは1部にホールドが追加された。

通常7－9級は足自由だが

　新しい壁は7－9級でも足が指定になった。

　　人気はやはり4－6級課題。

夕方からのトレーニング

・ラン/速歩　18ｋｍ（今月276ｋｍ）

・懸垂　　50回（今月490回）

・腹筋　　2000回（今月24400回）

・背筋　　　400回（今月10600回）