ボランテイアと仕事他

金曜はボランテイア・デー

　電装部品、文房具関連作業の他

　　体育館清掃、ドライブなど

夕方はだるまカップ

　2トップで合計22フラッシュ+10トップ

　　220+70+30＝320ポイント。

その後は受付の仕事

　初心者の小学生が6人一緒に来たので

　　レクチュア後も

　　　時々チェックが必要だった(◎_◎;)

夜のトレーニングは

・ラン/速歩　　14ｋｍ（今月244ｋｍ）

・懸垂　　　　　60回（今月810回）

・腹筋　　　　2600回（今月37000回）

・背筋　　　　1000回（今月19400回）