減量重点デー

木曜は減量重点デー

　朝　77.65ｋｇ

　夕　76.75ｋｇ

　　0.9ｋｇの減量♪

午後はＴ沼で鯉釣り

・67ｃｍ　クルミパン

・74ｃｍ　クルミパン

・77ｃｍ　6枚切り食パン

　　　　　　但しダイレクトピックアップ。

　　今年46－48本目の鯉。

トレーニングは

・ラン/速歩　　10ｋｍ（今月434ｋｍ）

・懸垂　　　　40回（今月1400回）

・腹筋　　　3000回（今月72400回）

・背筋　　　2000回（今月44400回）