草刈りからの仕事

午前中は早朝の町内草刈り

　からの小松菜収穫作業(-_-;)

草が結構伸びていたので

　鍬の重みだけではなく力が必要

　　仕事前に腰が結構やられてしまった(;´∀｀)

収穫作業も炎天下で苦戦

　小松菜のサイズはマアマアで、太さが昨日よりアップ

　　72ｋｇも収穫出来た♫

夕方からのトレーニングは

　最初は腰痛気味だったが・・・

　　腹筋背筋やっていたら治った(^^♪

・ラン/速歩　　　14ｋｍ

・腹筋　　　　5000回

・背筋　　　　2600回

・懸垂　　　　　　40回

・逆さ自転車こぎ他太腿4頭筋　　3800回