減量重点日第4回目

〇今日は減量重点日第4回目

　これまでをまとめてみると

・6/28　朝　77.65ｋｇ　⇒　夕　76.75ｋｇ

・7/2　　朝　77.00ｋｇ　　　夕　76.25ｋｇ

・7/5　　朝　77.05ｋｇ　　　夕　76.95ｋｇ

・7/9　　朝　76.10ｋｇ　　　夕　75.65ｋｇ

　　●2週間で着実に減量出来ているようだ(^^♪

〇ボルダリングは減量の効果か、四頭筋力アップか

　4級の課題がもうチョットのレベルまでアップしてきた♪

〇トレーニングは

・ラン/速歩　　22ｋｍ（今月162ｋｍ）

・懸垂　　　　110回（今月500回）

・腹筋　　　6000回（今月49000回）

・背筋　　　4000回（今月28200回）

・四頭筋　　8000回（今月51000回）