半端ない暑さ

今日の収穫、半端ない暑さ(-_-;)
　仕事終了後は何もやる気がしなかった(ﾟДﾟ;)
　　3時間で54ｋｇ
　アイスボックスの中味があまり冷えてなかった(◎_◎;)
明日は1時間早出で4時間作業なので
　対策が必要かも・・・
午後のトレーニングは
・ラン/速歩　　16ｋｍ（今月238ｋｍ）
・懸垂　　　　40回（今月700回）
・腹筋　　　5000回（今月7700回）
・背筋　　　3000回（今月46200回）
・四頭筋　　10000回（今月111000回）
夜は20年前にサッカーをやった仲間と飲み会
　当時20代だったかれらも今は40代
　　それぞれ頑張っているようだった(^^♪