ボランテイアデー

今日金曜はボランテイアデー

　今週から新しい職員が入ってきた。

　　午前中は電装関係

　　　午後は大型家具関係の作業。

　珍しく体育館ウォーキングには

　　今日は誰もいかなかった。

夕方からのトレーニングは

・ラン/速歩　　12ｋｍ（今月330ｋｍ）

・懸垂　　　　　40回（今月1060回）

・腹筋　　　6000回（今月103200回）

・背筋　　　4000回（今月61400回）

・四頭筋　12000回（今月185000回）