仕事仕事トレーニングほか

午前中は収穫作業

　ここ数日と比べてやや気温が低く

　　35℃までいかなかったかな？

　収穫量は45ｋｇ程度。

午後は軽くトレーニングしてからジムへ

　1時間登ってから、1時間仕事

　　ここ1週間で身体能力改善されてると思ったが

　　　ハッキリと良くはなっていないようだ(-_-;)

　四頭筋のトレーニングは体が慣れないように

　　数日毎に変えながらやっているので

　　　1－2ヶ月で効果が出てくるかも・・・

本日のトレーニング

・ラン/速歩　　16ｋｍ（今月420ｋｍ）

・懸垂　　　　100回（今月1400回）

・腹筋　　　5000回（今月130200回）

・背筋　　　2000回（今月75400回）

・四頭筋　14000回（今月246000回）