7月の実績

【7月の実績】

・ラン/速歩　504ｋｍ

・懸垂　　　1680回

・腹筋　　163200回

・背筋　　　91400回

・四頭筋　317000回

腹筋はバリエーション/回数を増やしたが

　まだ腹筋が割れるまでには至ってない。

　　鍛え方にもう一工夫必要かも。

四頭筋は鍛える手法が多く、回数も多いが

　今月は四頭筋周辺の贅肉を減らした段階で

　　これからは負荷を掛けていく方向。

記録はしてないが、指の筋トレもやっていて

　人差し指/中指/薬指/小指の浅指屈筋/深指屈筋を鍛えているが、

　　何故か、最近時々親指が攣るようになった(-_-;)

　親指も筋肉バランスの関係で、他の指同様に

　　鍛えていく必要があるのかもしれない。