夏休みは・・・

夏休みの昨日は午後ボルダリンング

　今日は午前中ボルダリング

　　午後からテニス

このところ減量はあまり進展が無いが

　身体能力はアップしている筈

その割に実際のボルダリング力は左程アップしていない。

　個別のムーブでは今までより多少余裕が出ているようだが

　　ボルダリングの場合は1ステップアップしないと

　　　効果が顕著には出てこない。

　0.5ステップ程度は改善されているかもしれないが・・・

　　マア気長にトレーニングを積んでいくしかない(-_-;)

テニスは参加者が3人だけだったので

　練習30分+シングルス2セット。

　　練習殆どやっていないので結果はヒドイものだった。

夕方のトレーニングは

・ラン/速歩　12ｋｍ（今月194ｋｍ）

・懸垂　　　80回（今月740回）

・腹筋　　4000回（今月66000回）

・背筋　　1000回（今月33000回）

・四頭筋　17000回（今月177000回）

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まこと＠古希ジョッパークライマー

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テニス歴22年。とにかく体を動かす事が好きです。シングルス大好き人間--- マグロのように動いてないと死んでしまうかも！現在ＪＴＡランク584位（ベスト127位） 2016年にボルダリング始めました。 2021年にはスラックライン始めました。土日含めて週4回仕事、週4回ボランテイアと結構多忙です。