最終日

今日が夏休み最終日

　昼前後に近くの西部公園経由でサイクリングロード

　　含めて速歩4ｋｍ

　公園の噴水では子供たちが遊んでいた。

夕方からのトレーニングは軽めに済ました。

・ラン/速歩　　12ｋｍ（今月206ｋｍ）

・懸垂　　　　40回（今月780回）

・腹筋　　4000回（今月70000回）

・背筋　　1000回（今月34000回）

・四頭筋　7000回（今月184000回）