のんびり月曜日

今日月曜は唯一仕事もボランティアも無い日。


午前中西部公園で9000歩、6km速歩。
 速歩による消費分はおおよそ450kcal。


昼食はマーボ豆腐で、トッピング含めてカロリー150kcal
ご飯が茶碗1杯で160kcalだからそれを下回る(^^♪

 

午後は筋トレと読書

 

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