免疫力を上げる

コロナ感染が東京中心に徐々に広がりつつあります。

　人ごみに行かないとか、マスク、手洗い、消毒は当然ですが

　　万が一にも感染した場合を考えて免疫力アップがとても大事です。

免疫力を挙げるには

　①腸内環境を善玉優位にすること

　②身体全体の代謝を挙げる事

　③自律神経にメリハリをつける事

　　この3項目が極めて大事だと考えます。

　①は発酵食品を摂取することが第一です。

　②は運動や入浴で基礎代謝/新陳代謝/エネルギー代謝をアップさせる。

　③はリラックスと適度な緊張、ストレス発散が重要でしょう。

洋食だと炭水化物や脂肪が過多になりやすいので

和食でタンパク質、ビタミン、ミネラルを摂取すべきでしょうね。