無料フリースクール雑学講座-743

<無料フリースクール雑学講座-743>

【疲れない人の脳】

1.セロトニンを増やす/別名：幸せホルモン

・心の健全性を保つ　・朝太陽光を浴びる

・リズム運動　・朝食は毎日食べる

2.オキシトシン/癒し、安定感をもたらす

・おしゃべり、仕事帰りのちょい飲み

・風呂、読書、ボランテイア活動

・土に触れる

3.メラトニン/心地良い休息や眠りをもたらす

・昼間太陽を浴び、運動をし、夜の睡眠導入

に繋げる

・夕方のウォーキング、寝る前のストレッチ

マッサージなど

4.ヒポクラテスの名言

・人は自然から遠ざかるほど病気に近づく

・人は誰でも身体の中に100人の名医を持つ

・歩くことは人間にとって最良のクスリである

・人間がありのままの自然体で、自然の中で

生活すれば120才まで生きられる

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まこと＠古希ジョッパークライマー

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テニス歴22年。とにかく体を動かす事が好きです。シングルス大好き人間--- マグロのように動いてないと死んでしまうかも！ 2016年にボルダリングスタート。 2025年からはピックルボールスタート。土日含めて週4回仕事、週4回ボランテイアと結構多忙です。