梁山泊通信 vol.158

おはようございます("⌒∇⌒")

本日…7月 最終日！あっという間に8月になってしまいました(^^;) お盆休みには、里帰りや旅行に行かれる方もおられると思いますが…事故などには気をつけてください。

それから…夏真っ盛りの8月は毎日がお祭り気分っ♪びわ湖大花火大会は8日(火)だそうです。暑い夜に浴衣を着て…花火大会へ繰りだすのもいいですね！

花火大会へ行く暇がないという方は、お盆休みを楽しみにして…今週もガンバってくださいね！行ってらっしゃい(⌒∇⌒)ノ"

……試合結果………………

7/29(土)…

★負8対10 エバーハンズ

☆勝4対1 エバーハンズ

☆勝17対1 日本黒鉛

7/30(日)…

トランスポーターズ＝中止

★負0対1 ナインティナイン

★負3対7 NEXT

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暑さはスポーツの大敵です。この時期は 少し体を動かしただけでも噴き出すような汗が出たり、体が重いと感じる人もおられると思います。熱中症対策も必要ですが…水分ばかり取っていると、お腹を壊してしまうこともありますよね ^_^; そんなバテやすい夏場にぜひ意識的に取ってもらいたい栄養素が「たんぱく質」です。お肉に多く含まれ、筋肉や皮膚、内臓などを作る材料になります。

そしてスポーツによる筋肉の疲労を回復させるには、たんぱく質が分解されてできる「アミノ酸」が必要です。しかし暑さで食が細くなる夏場はどうしても このアミノ酸が不足しがちになるんですよねぇ!!! 「食が細くなる」→「アミノ酸が足りなくなる」→「筋肉が回復せず内臓の働きも衰える」→「さらに食が細くなる」………… この悪循環で夏バテが起きるそうです (￣∇￣;)

疲労を翌日に持ちこさないためには…たんぱく質を 体を動かした後には意識してとることが大切ですよ～！ということで良質なたんぱく質をたくさん取るためには、牛肉もいいんですが…たんぱく質の吸収を助けてくれる役割があるビタミンB1が多く含まれている豚肉がオススメですっっ♪ 皆さん、夏場にこそ日々の食事に気をつけて、暑い毎日を乗りきっていってくださいね～(^O^)／