Ｊ道１２／痩

今日は半月ぶりに海に行く予定が

あいにくの雨（≧д≦）



てわけで中止にして



昼からひとりで日サロ



ドンキホーテに寄って


マッサージ４０分


今回の人はなかなかうまかった(*´∀｀*)


買い物に１万使った


ドンキって色々買ってまうね



ひとつは減量用のプロテイン

あと顔痩せのローラー

コロコロするマッサージの



あ〜観月ありさのような小顔になりたい（≧д≦）


顔デカイからや！


ゲルマニウム・チタン配合


ってなんか効きそう！笑




さて、夕方からは柔道



大外刈りの練習


小柄な僕は左手で下に崩して

右肩で相手の右肩を押すイメージ

俺センスいいわ('▽')♪♪



左右の背負い



日曜の試合に出る組と分かれて

先生とマンツー



乱取り出来なかったで

物足りないけど


大外を習ったで



背負い、左一本背負い、払い腰、跳ね腰、大外、小内、大内



ひとり流血

柔道は危険だよ




プロテインは練習前に牛乳に混ぜて飲んだ

ヨーグルト味で飲みやすい





プロテインの飲み方ってどうなんだろ？


運動３０分前後に飲むのが良い言われてるね


なんか良い方法があれば教えて下さい



プロテイン＝タンパク質



人間の細胞はほとんどがタンパク質で出来てます


骨はカルシウム





ギブ（*~ρ~）眠