速筋トレーニング

昨夜の速筋トレーニング
 ●96Kg負荷片腕リフト
    右腕 5RM
    左腕 5RM
 ●126Kg負荷片足スクワット
    右足 30RM
    左足 30RM
◎火木土週3回やってきましたが・・・
  48時間では筋肉が回復していない感じ。
 来週から火土の週2回に変更してみます。

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