リハビリ２週目

まだまだ肩が痛いです・・・。

リハビリの先生からは「３日からは本格的にリハビリしましょう」と言われてますが・・・。
そんなに動かないですよ・・・（汗）

今週は先週のメニューに追加で

右肩を下にして寝る→右手を前に出す→肘を９０度に曲げ→左手で右手を持ち→右手を下半身側へゆっくり降ろす→メチャクチャ痛い(>_<)
これをゆっくり３０回・・・。やはり相当硬くなってるようです。左腕でやると痛くもなく左手が床に届きますが、右腕は届きません（汗）
これを届くようにしないといけないようです。

あとは
うつ伏せでバンザイの状態（座布団とかで肩より上が浮いた状態が良いらしい）になり肩を意識して上に動かします。これをゆっくり３０回。肩の強化のようです。自分は背筋も痛いですが・・・。

その他下半身のストレッチとかを教えてもらいました。（下半身も柔軟にする計画なもので）

朝晩これらのメニューを実行しています。
明後日また追加メニューが増えそうです。
ご要望があればまた書きたいと思います。