～軟式野球運営＆基礎技術～

○日常（個人メニュー）

前回までのメニューで日常個人メニューは一通りです。

・走る事（野手、２，３キロ、投手、５，６キロ）（ダッシュメニュー）

・ストレッチ（股関節まわり、肩甲骨まわり、特に重要）

・スイング＆シャドー（野手、素振り。投手シャドー）

・キントレ（体幹、下半身中心。股関節まわりの細い筋肉も）

全部やっても１時間程度です。

チーム活動は週に１回か２回のチームが殆どでしょうから、

草野球人には日常が大事ですよね♪

○チーム練習

ベーランについてです。

やらないチームも多いでしょうが、時間が取れるなら

やった方がいいです。

学生時代の様に「鬼の本数」は無理でしょうが（笑）、

全力疾走はとにかく大事です。

理由は書かなくても草野球人の皆さんなら分かって頂けると。

（試合では守備のミスが・・・）

これだけで出塁能力＆得点能力上がります。

それからどうでもいい豆知識ですが、

移動ベースでやる事も多い軟式。

固定ベースなら左足で蹴るべきですが、

移動ベースの場合、右足で踏んだ方が速く回れます。

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