肩の故障

肩に違和感をおぼえてはや5年が経過した。自分では3日くらいで治ると思っていたのに…そこから自分の野球人生は変わった。自分は遠投120mを投げるような鉄砲肩だったので絶対壊れることなんかないと思っていたのに…30m投げるのが精一杯だ。守備もファーストくらいしか守れない。自分は多くの野球を愛する人には自分のような辛さは味わってほしくない。その為にはアップとクールダウン、筋力トレーニングは必ずやってほしい。そうすれば大好きな野球がオヤジになってもできるはず。ちなみに自分もインナーマッスルトレーニングによって少しずつ回復しています。そしていつの日かもう一度マウンドで活躍する姿を家族に見せてやりたいと思っています。なにか良いトレーニング方法がありましたらご指導よろしくお願いしますm(__)m