「椎間板ヘルニア」でも手術できません…

ショックです…昨年暮れから一ヶ月毎にぎっくり腰になり、もう慢性的になっていました。
「一度写真詳しいの撮っておこうか」ということでいってきました。

出来上がった写真を自分で先に見てみると…素人目にもわかるように椎間板が
圧迫されてました。それも三つほど。

心当たりはあります（ありすぎるほど）。
まず仕事の疲れに言い訳してトレーニングをおろそかにしていたこと。
腹筋背筋各50回3セットくらいはフツーにできていたんですが、だめですね。
腹筋は特に30回がやっとになってしまってます。

ランニング。殆どしなくなってます。泳いでばっかりだったので急に走ると左足首の古傷
の影響で右ひざの内側だけ痛みが出ます。で下半身も衰えまくり。
でもバイクとかカーディオマシンがあるんだからいかようにもトレーニングすることは可能なんです。

体幹部の筋力低下は自分の腰の場合致命的なことなんです。中学時代に野球で腰痛持ちになって以来わかっていることなんですが…

で今週日曜、アップのキャッチボールで2塁送球のモーションをとったとたんに「ぴき」っと。
その後がさらにマズカッタ…
メンバーがいなかったのは仕方ないんですがファーストとして出場。試合後も「今回は軽いかな？」
と甘くみてろくにアイシングもせず夕方まで遊んでしまいました。翌日。ありえないくらい背骨が
曲がって（横にね。そう奇形魚みたく横に。）しまい立つことすらままなりません。

今週いっぱい休ませてもらって、回復した後、ストレッチと筋トレに本気で無理せず取り組んでいくつもりです。とにかく、好きな野球ができない以前に周りの人、仕事関係、家族に本当に迷惑を掛けてしまっています。もういい大人なのに自己管理ができない。本当に情けない。これを機に心を入れ替えて精進する決意です。

（写真はヤってから4日後でだいぶましになった背骨の湾曲。立てていますがS字に曲がっています。筋肉の硬直のせいです）