オシム式の練習を学んできました

図：のっさん(写真をクリックすると大きくなりますん♪)

水曜のスクールでちょっとしたオシム式を取り入れた練習を習いました☆

知ってる人の方が多いかもしれませんが、

チーム内など私のように知らない人もいるかもしれないので、

チーム練習の参考にどぞっU。・x・)ノ☆

まず準備から。

1.図のようにマーカーコーンを半コートより1〜2まわり内側に4カ所くらいセッティング。

2.ビブスのカラーで分けたり、タオル首に巻いてる人や半袖の人などで3グループほど作る。

　(3グループくらいがちょうど良いかな？)

3.指示を出す人1人たてる。この人はボールを1つ持つ。

いよいよ練習。

1.指示を出す人はマーカーコーンより内側に立つ。

2.ほかの3グループに分かれた人たちは、マーカーコーンより外側をぐるぐる走る。

　(アップになるよう速く走る)

3.例としてビブスのカラーでグループを分けたとして、

　指示者が「ピンク！」(図より)と言えば、ピンクの人だけダッシュでコーンより

　内側に入り、指示者は、ピンクグループのだれかにパスを出す。

　ピンクグループで全員1回ずつ触れるようパスを回し、最後にパスをもらった人が指示者に

　パスでボールを返し、ダッシュでもとに戻ってまたマーカーのまわりを走る。

　ほかのグループはこのときもコーンのまわりを走り続ける。

4.慣れてきたら、指示者は「ピンク！黄色！」や、「ブルー！ピンク！」、「ピンク！黄色！ブルー！」などパスを回させたい順にグループの名前を言う。

　例えば、「ピンク！ブルー！」と指示が出た場合は、ピンクとブルーのグループが中に

　入り、指示者→ピンク→ブルー→ピンク→ブルー→(繰り返し)→最後のブルーの人→指示者

　の順で 全員1回ずつ触れるようパスを回していく。

ボールを出す人がすぐにパスを出しやすいよう、次にパスをもらう人は、「はいっはいっ！」といった感じで声を出してスムーズにパスが回るようにコミュニケーションをとりながらやるのがコツ (*TーT)bグッ!

たまに指示者は「逆回り！」と、コーンのまわりを走る方向も変えたり

変化をつけるとなおGood!!

自分が何色なのか(どのグループなのか)しっかり意識して、顔あげて、次にどこにパスを出すのかを頭と体で覚えさせ、指示者以外走りっぱなしのこの練習、楽しいですv(。・・。)イエッ♪