下半身強化で自転車こぎこぎ！

　　先週、高校球児のハツラツとしたプレーを観戦し、刺激をうけた後、私の相棒ヨッシャーと一緒に下半身強化トレーニングをしてきました！横浜ポートサイド〜みなとみらい〜港の見える丘公園〜自宅、と結構なハードコースなのですが、海からの風が心地よく、眺めもよしで気持ちよかったのですが、自宅に着く頃には太ももパンパン、お尻ジンジンでなかなか厳しいヨッシャーコーチでした。
ベイブリッジをバックにした赤レンガ倉庫を斜め４５度からとってみました！（誰？このカップル）
みなさまも下半身強化で自転車こぎこぎしてみてはいかがでしょうか？なかなかいいもんですよ！
　　でも、自転車は太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）は鍛えられますが、後ろの筋肉（大腿二頭筋）は鍛えられないため、ジョギング・マラソン・ウォーキング等で、足で地面をける動きをして大腿二頭筋もしっかりと鍛えましょう！