メタ━━━(゜∀゜)━━━!!

最近疲れやすいから、昼飯を多く取ってたら、体重が増えた！Σ（￣□￣；

でも何故か体脂肪が１１％だからいい感じ☆(-^▽^-)☆


ついでだから今流行りの『メタボリックシンドローム』について調べてみまぴた(o‘∀‘o)






内臓脂肪蓄積により、さまざまな病気が引き起こされた状態を『メタボリックシンドローム』とよび、注目されています。


これは、高脂血症、高血圧、糖尿病など１つ１つの病状が軽く、それぞれの数値が低くても、重複すると動脈硬化が起こりやすいことを示した考え方です。


欧米では、メタボになると心筋梗塞や脳梗塞の恐れが３倍程度に高まるとの報告があります。


WHO（世界保健機構）によると、メタボにかかっている人は増え続け、先進国に多く、米国では成人の４人に１人、日本では40歳以上の男性の４人に１人がかかっているといわれています。


最近、ベルトがきつくなって穴を移動させた、昔のズボンがはけない、男性はウエスト85cm以上、女性は90cm以上になれば注意が必要です。



メタボリックシンドロームを防ぐには、バランスの良い食事と腹八分目。


これがメタボリックシンドロームにならない秘訣です。


アルコールもとり過ぎは禁物。


おつまみには高カロリーのものが多いので、注意が必要です。


ついてしまった内臓脂肪も、運動で減らすことが可能です。


しかも、皮下脂肪よりも効果がでやすいので、TVを観ながらお尻歩きをする、一駅手前で降りて歩く、階段をなるべく使うなど、生活の中でちょこちょこ身体を動かすようにすればOK！！



ってわけでサッカーやフットサルをやってればいいのよねヾ(≧∇≦*)〃



サウジ戦なんとか見れた(￣▽￣〃)
シーソー具合はよかったけど、負けちったね（´Д｀）


Ｕー２０Ｗ杯、アジア杯…


北京五輪代表はやってくれるさぁｖ（゜Ｖ＾*）



そぉ�、この画像を携帯の待受画面にすると食欲を我慢出来るらしいよ！笑

肥満気味の方はお試し下さい(*゜▽゜)ノ