リフティングの上達方法　　その４　　ヘディング！！　

いよいよヘディングまできました。ヘディングを練習する前にはよく首や頭などをよくストレッチしてから始めて下さいね。

ヘディングはボールをよく見て練習して下さい。ボールのつなぎ目やボールに書いてある文字などがわかる位にボールをよく見て欲しいと思います。

ボールが当たる位置（場所）はおでこの前髪の生え際になります。人それぞれ生え際が異なるのでおでこのやや頭側だと思って下さい。

ヘディングで重要なのは、まず最初から両方の膝（ひざ）を曲げておくのがポイントだと思います。

ボールが当たる瞬間に曲げている膝を伸ばす様にすればボールが上に高くあがるのでやってみて下さい。顎（アゴ）が上がり過ぎてしまうと頭全体が後方に傾いてしまいますので、ボールが後ろへ飛んで行ってしまいます。ボールが後ろへ行ってしまう場合は意識してもう少し顎を引いてボールが真上に上がるポイントを早く探して欲しいと思います。

段々とボールが真上に上がる様になって来たら、膝の曲げ伸ばしでボールの高さに変化をつけてみて下さい。反対にヘディングでトラップをする場合はボールが当たる瞬間に今度は膝を曲げます。ボールの衝撃を巧く膝で和らげることによってトラップも巧くいくと思いますので、膝を巧く使える様になるといいですね〜！！

ヘディングが余り巧く行かない場合はボールをおでこに乗せて落さないで何秒間いられるかチャレンジして欲しいと思います。ボールが止まっている位置がボールが当たる最高の位置となりますので早く見つけてみて下さい。

ヘディングが上達してくると段々と止めていられる時間も長くなって来ますので、ひとつのバロメーターかも知れませんよ〜？

因みに私はオットセイ並みでしょうか？（笑）

これで、個々のリフティングは終了です。どこの練習も１回１回真上に上がることが重要ですので焦らず、慌てず、こつこつと頑張って欲しいと思います。

最後は今までやって来たことを色々と組み合わせたコンビネーションとなりますので、どこの場所でも２０回〜３０回位できる様になってくれるともっとサッカーが楽しくなると思いますので頑張ってみて下さい。

できなかった人ほど達成感があると思います。応援しております〜！！！

では次回で　（＠＠）