筋肉がない？

今日も接骨院に行きました。
足首、腰、坐骨、肩、首とあちこち痛めているので、毎日通ってます。

最近また足首をひどく痛めてしまったので、念入りにやってもらってるんですが、どうも施術中に足首が抜けそうな感覚が・・・。先生に聞いてみると「もともとあんまり筋肉がないから・・・」とちょっとどういう関係があるのかは理解がでなかったけど、すごいことに気がつかされてしまいました。
スポーツはなんでも好きなので、いろいろやってはいたのですが続かず、努力もしないので筋力、持久力などの「力」が蓄えられることがいままでなかったように思います。
そこで最近無理に頑張ろうとしているせいか、あちこちにガタがきてるのかも・・・。

どうしたら「筋肉」ってつくでしょう？？
ただ今の体形、体質で筋力トレーニングするだけでつくもんでしょうか？？？
何かいいアドバイスあったらお願いします！！