フットサルのない日

週２〜３回のフットサル以外の日は、筋トレです。

いわゆるサーキットトレーニングってやつを、自分流にアレンジして

約１時間のロングver.か、３０分 ほどのショートver.か、

その時の気分でやってます。

やる気ないときは、やりません。

で、８ヶ月で、８キロ体重落としました。

これ以上は、落ちないでしょう。

筋肉付くと、体重増えるので。

後は毎日寝る前に、ストレッチです。

もちろんフットサル前にもしっかりストレッチします。

若いコほど、練習の前後ストレッチしないように見受けられるけど、

しっかりやらないとダメですよ！

油断してると、大怪我するよ。